簡単にできるストレッチ方法

「簡単にできるストレッチ方法」について

下記は多くの方が効果を実感している方法です。

 

毎日就寝前に行うストレッチを中心とした

トレーニング方法になります。

腰痛防止のためにもなりますので、

あなたもぜひ参考にするといいねすよ。

 

1.腹式呼吸

腰痛

この方法の目的は、”腹筋を鍛える”

ということにも当てはまります。

 

下あごを上向きにして、ゆっくり大きく深呼吸をするように

呼吸を繰り返します。

 

2.股関節を柔らかくする


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上半身を安定させたままで、上下にスクワットをします。

意識は『股関節を動かす』ことに重点を置きます。

 

このストレッチ方法は簡単ですが、想像する以上に

効果が期待できますので、是非お試しになるとよいですよ。

 

一回ポッキリではなくて

毎日、続けることに効果があります。

難しいことではないので続けられると思いますよ。

 

名古屋のマッサージ 翠空では

腰痛になったら、軽いうちに

整体院でもいいのでお出かけになることをオススメします。

 

背中や腰の血行が悪くなっているので

早くからほぐすことが大事です。

ぎっくり腰になってしまってはたいへんです。

 

お時間がある方は 名古屋のマッサージ 翠空に

ご来店ください。

 

全身ツボ押しコースでは、

背中や腰のツボを手や肘、足技を使って入念に押していきます。

熱めの蒸しタオルでの温熱効果もありますので、

腰や背中に良く効きます。

 

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